Korku ve kaygılar yüksek tansiyona neden oluyor!
Uzun süreli ve yüksek oranda kaygı, endişe ve panik hali yaşamanın birtakım fiziksel hastalıklarla ilişkisi olduğu uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Uzmanlar, kaygıyı azalttığı ve kişinin başa çıkabilme becerilerini geliştirdiği için düzenli egzersizin önemine dikkat çekmekte.
Psikolojik sağlamlık için sosyal ilişkilere önem verilmesini, aktivitelerin artırılmasını ve bireylerin kendilerine zaman ayırmalarını da öneriyorlar.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Dilek Sarıkaya, korku ve kaygıların neden olduğu rahatsızlıklar hakkında bilgi verdi.
Sarıkaya, psikolojik sağlamlığın sağlanabilmesi için şu tavsiyeleri paylaştı:
“Diyabet hastası olan birinde kan şekerinin yükselmesine, sık sık bununla ilgili problemler yaşanmasına yol açabilir.
Özellikle kan basıncında yükselme ve buna bağlı yüksek tansiyon gibi şikayetler görülebilir.
Tanımlanamayan birtakım ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi bedensel sorunlara, özellikle önemli ve ciddi düzeyde baş ağrılarına yol açabilir.
Bu nedenle ne olduğu tam olarak anlaşılamayan birtakım fiziksel belirtiler olduğu durumda da ilgili branş hekimine muayene olmak lazım!
Baş dönmesi, baş ağrısı gibi nörolojik belirtiler varsa ve açıklayacak herhangi bir nörolojik bozukluk yoksa, psikolojik sebebe bağlı olabilir. Korku ve kaygılarımız özellikle çok belirgin kaçınma davranışlarına yol açıyorsa, bu kaçınma davranışları da bizim hayatımızı önemli düzeyde etkiliyordur. Bu, sosyal ve aile ilişkilerimizi, iş hayatımızı sürdürmemizi önemli düzeyde etkiliyorsa bir ruh sağlığı ve hastalıkları uzmanından destek alınmalıdır.”
Psikolojik dayanıklılık geliştirilebiliyor
Sarıkaya, psikolojik sağlamlık, kişinin birtakım ruhsal travma ya da strese tepki verme ve başa çıkabilme düzeyini anlatan genel bir kavramdır dedi.
Sarıkaya şunları söyledi:
“Psikolojik sağlamlığı ya da dayanıklılığı yüksek olan bireylerin travmatik yaşantılardan daha düşük oranda etkilendiği belirtiliyor. Ve, travmanın etkilerinin daha düşük oranda travma sonrası stres bozukluğu ya da depresyona yol açtığı söyleniyor. Psikolojik dayanıklılık, yapılan araştırmalarla da geliştirilebilen ve daha yüksek oranda bir dayanıklılığın sağlanması mümkün olabilen bir durum olarak tanımlanıyor.”
Psikolojik sağlamlık için neler yapılmalı?
Dr. Dilek Sarıkaya psikolojik sağlamlık için önerilerini şöyle paylaştı:
“Öncelikle düzenli egzersiz yapmak hem kaygıyı azalttığı hem kişinin başa çıkabilme becerilerini geliştirdiği için önerdiğimiz önemli etkinliklerden biri.
Sosyal aktiviteleri artırmak, sosyal destek sistemlerimizi geliştirmek, aile, arkadaş, iş ilişkilerinde olumlu ilişkiler geliştirmek, kendimize zaman ayırmak çok önemli.
Yine ihtiyaçlarımızı gözetmek, yorulduğumuzu ve tükendiğimizi hissettiğimiz zamanlarda biraz durup yavaşlamak ve neye ihtiyaç duyduğumuza kulak vermekte önerilerimizdendir.
Ve, bu ihtiyacımıza yönelik dinlenmek, biraz yavaşlamak, kısa süreli molalar vermek psikolojik dayanıklılığı artırmayı da tavsiye etmekteyiz.”
